Gesundheitstipps

Esse vor allem viel frisches (und möglichst biologisch angebautes) Gemüse, Obst und ballaststoffreiches Getreide. Ergänze die Ernährung mit Fisch aus Wildfang oder Fleisch aus ökologischer Viehzucht.

Verzichte möglichst vollständig auf Konservierungsmittel, Farbstoffe und Zusatzstoffe (z.B. Hefeextrakt, Geschmacksverstärker). Reduziere außerdem zuckerhaltige oder mit Süßstoff versetzte Lebensmittel.

Bewege dich regelmäßig möglichst an der frischen Luft. Suche so oft wie möglich die Natur auf (Garten, Wiese, Wald). Achte bei deinem Sport gleichermaßen auf deine Kondition, Kraft und innere Balance.

Trinke täglich mindestens 1,5 Liter stilles Wasser und zusätzlich gern Kräutertees. Meide unverdünnte Obstsäfte, spritzige und zuckerhaltige Limonaden oder Eistees. Reduziere den Konsum von Kaffee. Trinke generell möglichst keine eiskalten Getränke.

Lerne im Alltag mit Stress und Hektik umzugehen. Versuche beruflich und privat eine Balance herzustellen. Nimm dir hierfür ausreichend und regelmäßig Pausen. Achte auf deine innere Stimme und Bestimmung.

Meide die unnötige Einnahme von Medikamenten (v.a. Antibiotika, Penicillin, Schmerzmittel) und achte auf eine regelmäßige Entgiftung deines Körpers. Probiere alternative pflanzliche Heilmittel bei Beschwerden und Erkrankungen.

Achte auf regelmäßigen Stuhlgang (min. alle zwei Tage, besser 1 x täglich) ohne Abführmittel. Nimm dir Zeit für deine Verdauung und presse nicht auf der Toilette. Verzichte auf feuchtes Toilettenpapier.

Nehme für dich geeignete pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu dir, wenn du sehr viel Streß hast oder bereits an einer Krankheit leidest. Hierbei können u.a. Magnesium, Vitamin C und D von Bedeutung sein.

Nimm maximal vier Mahlzeiten am Tag zu dir mit ausreichend Pause zur Verdauung (3 bis 5 Stunden). Nimm dir Zeit bei jeder Mahlzeit und kaue sorgfältig. Rohkost sollte möglichst nur mittags eingenommen werden. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei Stunden vorm Schlafen gehen eingenommen werden.

Meide natürliche und synthetische Drogen (Alkohol, Nikotin, Haschisch) sowie Gifte (Amalgam). Reduziere soweit möglich toxische Stoffe in deiner Umgebung (Feinstaub, Schimmel, Strahlung, Schwermetalle). Nimm dir regelmäßig Zeit zum Entgiften, z.B. durch eine Schwermetallausleitung oder Heilfasten.